肌のくすみとは？
種類ごとの原因や改善方法、
チェックの仕方を解説！

肌のくすみは5種類！それぞれの原因を解説

肌のくすみは、おもに5つの種類に分けられます。
くすみは種類によって原因が異なり、それによって対処法も変わってきます。
ここでは以下の5つのタイプと、その原因を解説します。

それぞれみていきましょう。

• 1. 青黒いくすみ

  青いくすみの原因＝「血行不良」

  
  

  青黒いくすみは、血行不良が原因です。

  血行不良はくすみ肌の原因の中でも多数をしめるといわれており、血液やリンパの流れが滞って、くすみにつながっている状態です。

  血行が滞ると肌に十分な栄養分を届けられず、肌本来の明るさやツヤが失われてしまいます。老廃物がたまり、毛細血管が目立つようになるため、肌の色が青黒くくすんで見えます。
  顔色が悪く、不健康に見られやすいのが特徴です。

  血行不良は、ストレス・運動不足・身体の冷えが主な原因といわれています。ストレスによって自律神経が乱れると、血管が収縮して血行が悪くなります。運動不足は血流を促すポンプ機能を弱くし、体の冷えは血液循環を凝り固めてしまうため、生活習慣を見直す必要があるでしょう。

• 2. グレーのくすみ

  グレーのくすみの原因＝「肌の乾燥」

  
  

  グレーのくすみは、肌の乾燥が原因です。

  肌の水分量が低下して乾燥した状態になると、本来のハリやツヤが失われ、顔に凸凹が生まれます。光をきれいに反射できないために透明感もなくなり、影ができて灰色がかった顔色になってしまいます。

  また、肌の水分量が少ないとターンオーバーのサイクルも乱れやすくなり、古い角質がたまる「角質肥厚」になりがちです。角質肥厚になると皮膚が厚く硬くなり、ごわついたくすみが生じてしまいます。

  さらに、肌が乾燥していると毛穴が開きやすくなり、それが影となって顔全体がトーンダウンしたように見えます。
  肌がカサついたり、白い粉をふいたりしていたら、乾燥が原因のくすみといえるでしょう。

• 3. 茶色いくすみ

  茶色いくすみの原因＝「メラニンによる色素沈着」

  
  

  茶色いくすみは、メラニンによる色素沈着が原因です。

  肌は紫外線や摩擦などの外的刺激を受けると、メラニンを生成して守ろうとします。
  この時生成されたメラニンは、通常であればターンオーバーによって古い角質と共に体外に排出されます。しかし、ターンオーバーが乱れるとメラニンの排出が追いつかず肌に残り、色素沈着を起こしてくすみとなってしまうのです。

  紫外線を浴びるとメラニンが過剰に生成され、肌表面が褐色になったり、まだらに濁ったようなくすみが発生したりします。紫外線予防の日焼け止めを塗り、こまめに保湿を行いましょう。

  また、メラニンは摩擦による刺激でも過剰につくられることがあるので注意が必要です。タオルで顔をこすることや、美顔ローラーを強く当てるのは避けましょう。

• 4. 黄色のくすみ

  黄色いくすみの原因＝「糖分の摂りすぎ」

  
  

  黄色のくすみは、糖分の摂りすぎが原因です。

  糖分を摂りすぎると、コラーゲンなどの美肌の栄養素であるたんぱく質が余分な糖質と結びつき「糖化」してしまいます。たんぱく質が糖化するとAGEs（終末糖化産物）と呼ばれる黄褐色の物質に変化し、体内で分解されにくくなります。

  AGEsが分解されず体内に蓄積していくことで黄色のくすみとなって現れるのです。

  糖化によるくすみを防ぐためには、砂糖や糖質の多い炭水化物の摂取を控えましょう。
  とくにお菓子や清涼飲料水に含まれる人工甘味料には注意が必要です。
  どうしても食べたい時はベジタブルファーストを心がけ、糖質の吸収が緩やかになるように工夫してください。

• 5. ゴワゴワしたくすみ

  ゴワゴワしたくすみの原因＝「角質肥厚」

  
  

  肌にゴワゴワしたくすみを感じるのは、角質肥厚が原因です。

  角質肥厚は、本来ターンオーバーではがれ落ちるはずの古い角質が肌に蓄積し、厚く硬くなった状態をいいます。

  ターンオーバーの周期は年齢によって異なり、20代では約28日、30～40代になると約1か月半といわれています。ターンオーバーの周期が通常より遅くなると、黒ずんだ古い角質が肌に蓄積するため、結果的にゴワゴワしたくすみになるのです。

  ターンオーバーの周期は、加齢だけではなく睡眠不足や疲れなどによっても乱れることがあります。しっかり睡眠をとり、疲れやストレスをためないように心がけて、肌に負担をかけないようにしましょう。