Column めぐり生活のススメ vol.1

ゆらぎ世代は、血流年齢の分岐点

2022.04.15

医学博士赤澤純代先生監修

見た目年齢も、血流で変わる？

栄養や酸素の「運び屋」である血流の滞りは、
女性に多い「冷え性」や「むくみ」をはじめ、生活習慣病など全身の健康と深く関わっています。実は、女性が気になる「睡眠」や「美容」にも
血流の滞りは大敵。睡眠の質の低下や、細胞に栄養が届かないことでシワやシミ、クスミなど
肌や髪の老化を招いてしまうのです。

そして、若い頃とは違って身体にもさまざまな
変化が始まる40歳前後の「ゆらぎ世代」は、いわば血流年齢の分岐点。
まずは自分の血流の状態を知っておきましょう。ひとつでもチェックがついたら、血流停滞のサインかも。

血流年齢の良し悪しは、食事や運動、睡眠などの生活習慣が要因となりますが、特に「ゆらぎ世代」が気をつけたい習慣を紹介します。

下着による締め付け

40代を過ぎると女性ホルモン・エストロゲンの減少もあって脂肪がつきやすくなります。それを隠すためにサイズが合っていない下着をつけてしまう方もいますが、これはNG。血管を圧迫し、血流を滞らせる要因となります。
湯船につからない

子育てで忙しい世代でもあるだけに、入浴はシャワーで済ます、髪が濡れたまま過ごす、薄い服で汗をかいたまま過ごす、など「冷え」につながる習慣から血流が滞るケースも患者さんに多く見られます。
巣ごもりによる運動量の低下

おうち時間の増加で運動量が減り、身体の熱を作り出す筋肉が減ったことも、滞りの原因に。特にふくらはぎの筋肉を動かさないと血流のポンプ機能そのものも低下。全身のめぐりに影響してしまいます。
おうち時間のプチ贅沢

ストレス解消！とばかりにスイーツやコーヒーが増えていませんか？これらは、血流から見れば悪さをする食品。中でもケーキやクッキーなどの洋菓子系スイーツは要注意です。